7 תשובות
שואל השאלה:
אני בת ותודהה
אני בת ותודהה
לאכול קצת בכמות אבל מלא פעמים במהלך היום, וענבים/מיץ ענבים, עוזרים לצמא.
בכדי להקל ולהשלים את הצום ללא הפרעות יש להמליץ על ההכנות קודם הצום כדלהלן:
שתיה:
יומיים קודם הצום יש להימנע מלשתות משקאות המכילים קפאין כגון : קפה, נס קפה, תה, קולה ודומיו מאחר וגורמים להוצאת נזולים מהגוף.
טוב ונכון לשתות משקאות המכילות קלוריות כגון חלב, מיצי פירות, ושתיה ממתוקת במינון. כמו כן ההמלצה לשתות יין תירוש מאחר ומכיל סוכרים וקלוריות.
יום לפני הצום יש להקפיד על שתייה מרובה. ההמלצה היא לשתות כ 12 כוסות מים ליום.
ערב הצום יש להקפיד לשתות כוס אחת של מים כל שעה.
שתייה לאורך זמן עדיפה על פני שתייה מרוכזת בכמויות גדולות. לכן הנוהגים לשתות כמות גדולה של כוסות מים קודם כניסת הצום ולא הכינו את עצמם היטב קודם לכן לא הועילה פעולתם לתועלת הצום.
אכילה:
טוב להימנע יום קודם הצום מאכילת דברים חריפים ומלוחים ומטוגנים בשמן מאחר ומאכלים אלו גורמים לריכוז יתר של הדם וזירוז תחושת הרעב והצמא. ומכל שכן בערב יום הכיפורים שיש להימנע מלאכול מאכלים אלו.
יום קודם הצום טוב לאכול פירות המכילים מינרלים ונוזלים טבעיים כגון: ענבים, אבטיח.
יש להקפיד לאכול כמות כפולה של פחמימות מורכבות כגון: לחם מלא, קרקרים, ואורז. כמו כן טחינה גולמית, וביצה קשה.
שמן זית מאט את התרוקנות מערכת העיכול לכן מי שאוכל סלט טוב שיוסיף מעט שמן זית ויועיל לו.
יש להימנע ממאכלים ושתיה ממותקים בערב הצום כיון שגורמים לרעב ועייפות.
סעודה מפסקת:
ישנה עדיפות לאכול בסעודה המפסקת מאכלים המכילים מינרלים ופחמימות ומזינים את הגוף.
מומלץ לאכול מאכלים המזינים כגון: עוף, דגים, וביצה קשה.
כמו כן יש להוסיף פחמימות כגון אורז מלא, קינואה או בורגול.
כתוספות לתפריט כדאי להוסיף טחינה גולמית, ואבוקדו או כף שמן זית בסלט ירקות.
יש להימנע ממנות אחרונות אחרת הסעודה המפסקת כגון גלידה ועוגה וכדו.
טוב יותר לאכול בנחת ובקצב איטי כדי לסייע לעיכול ולהימנע מתחושת כבדות ועייפות.
בברכת צום מועיל וגמר חתימה טובה.
דוד בן חי מנהל בית ההוראה שערי הלכה ומשפט 2873
שתיה:
יומיים קודם הצום יש להימנע מלשתות משקאות המכילים קפאין כגון : קפה, נס קפה, תה, קולה ודומיו מאחר וגורמים להוצאת נזולים מהגוף.
טוב ונכון לשתות משקאות המכילות קלוריות כגון חלב, מיצי פירות, ושתיה ממתוקת במינון. כמו כן ההמלצה לשתות יין תירוש מאחר ומכיל סוכרים וקלוריות.
יום לפני הצום יש להקפיד על שתייה מרובה. ההמלצה היא לשתות כ 12 כוסות מים ליום.
ערב הצום יש להקפיד לשתות כוס אחת של מים כל שעה.
שתייה לאורך זמן עדיפה על פני שתייה מרוכזת בכמויות גדולות. לכן הנוהגים לשתות כמות גדולה של כוסות מים קודם כניסת הצום ולא הכינו את עצמם היטב קודם לכן לא הועילה פעולתם לתועלת הצום.
אכילה:
טוב להימנע יום קודם הצום מאכילת דברים חריפים ומלוחים ומטוגנים בשמן מאחר ומאכלים אלו גורמים לריכוז יתר של הדם וזירוז תחושת הרעב והצמא. ומכל שכן בערב יום הכיפורים שיש להימנע מלאכול מאכלים אלו.
יום קודם הצום טוב לאכול פירות המכילים מינרלים ונוזלים טבעיים כגון: ענבים, אבטיח.
יש להקפיד לאכול כמות כפולה של פחמימות מורכבות כגון: לחם מלא, קרקרים, ואורז. כמו כן טחינה גולמית, וביצה קשה.
שמן זית מאט את התרוקנות מערכת העיכול לכן מי שאוכל סלט טוב שיוסיף מעט שמן זית ויועיל לו.
יש להימנע ממאכלים ושתיה ממותקים בערב הצום כיון שגורמים לרעב ועייפות.
סעודה מפסקת:
ישנה עדיפות לאכול בסעודה המפסקת מאכלים המכילים מינרלים ופחמימות ומזינים את הגוף.
מומלץ לאכול מאכלים המזינים כגון: עוף, דגים, וביצה קשה.
כמו כן יש להוסיף פחמימות כגון אורז מלא, קינואה או בורגול.
כתוספות לתפריט כדאי להוסיף טחינה גולמית, ואבוקדו או כף שמן זית בסלט ירקות.
יש להימנע ממנות אחרונות אחרת הסעודה המפסקת כגון גלידה ועוגה וכדו.
טוב יותר לאכול בנחת ובקצב איטי כדי לסייע לעיכול ולהימנע מתחושת כבדות ועייפות.
בברכת צום מועיל וגמר חתימה טובה.
דוד בן חי מנהל בית ההוראה שערי הלכה ומשפט 2873
ללחוץ על המצח כנראה לא יעבוד. אבל אם את רוצה ליישם את זה, כשאת שבעה תחפשי תנועה או מקום ללחוץ עליו ואז כשתהיה רעבה ותלחצי המוח שלך יגיד לך שאת שבאה. זה עוזר גם בבעיות רגשיות במצב לחץ ועוד
בשר ותפוחי אדמה ופסטה מחיטה מלאה עקרונית
ענבים זה מפחית צמא, ואם אתה רעב בכיפור תלחץ על המצח זה עוזר
בשר ואורז והרבהה מים
באותו הנושא: