מה כדאי לאכול לפני הצום? מה אחרי?

יש ארוחה מפסקת או את המאכל הכי אהוב עלייך ושהכי קשה להשיג

אני נגיד מרק אטריות ועוד דברים פשוט תאכלי מה שבאלך ותשתי הרבה מים..

*יום כיפור בפתח*
*וכדאי להתכונן אליו מראש,*
*כדי לעבור את הצום יותר בקלות!*

אז מה עושים?

כדאי להתכונן לצום כבר מהיום-
לוותר על הקפה, תה, קולה- לפחות להפחית, כל מה שמכיל קופאין.
(בעיקר למי שרגיל לשתות כמות גדולה)

כבר מהיום להקפיד על שתיה מרובה,
שימו לכם שעון מעורר
ובכל שעה עגולה שתו כוס מים, כך הנוזלים ייספגו בגוף בצורה טובה.

*ביום הצום:*

אכלו ארוחות קטנות כל כמה שעות
(אל תחכו לסעודה מפסקת).
אגב כל ארוחה כזו נחשבת למצווה !

הימנעו מאכילת ממתקים, בצקים, בורקסים.
הם יגרמו לרעב במהלך הצום!

שלבו הרבה ירקות ופירות בארוחות,
הם מלאים בנוזלים שנספגים היטב בגוף.
ואת אחת מהארוחות תחליפו בשייק החלבון שיחזק את הגוף שלכן ואם תוסיפו לו את הקפסולות של המוצר הטבעי שיש בהן ויטמינים אז זה ישפר לכן את הבריאות באופן כללי ויקל על הצום.

המנעו מאכילת מאכלים חריפים, חמוצים או מתובלים.
הם גורמים לתחושת רעב וצמא.

העדיפו פחמימות מורכבות כמו אורז מלא, קינואה עם עדשים, שמתעכלים יותר באיטיות ותורמים לתחושת שובע.

*בארוחה מפסקת*

שלבו פחמימות מורכבות ושומן טוב כמו אבוקדו, אגוזים, מרק ירקות עם עוף, שתורמים לתחושת שובע!

אל תעמיסו על עצמיכם בארוחה המפסקת, אלא אכלו כמות של ארוחה רגילה, כדי לא להגיע לצום עם תחושת כבידות.

לעסו לאט- כך המזון יתעכל טוב יותר, ולא יהיו לכן נפיחויות וגזים אחרי הארוחה!

*לאחר הצום*

פתחו את הצום עם שתיה מרווה - תה עם לימון או חצי כוס מיץ ענבים, כדי להחזיר את האנרגיה לגוף.

לא להתנפל על המקרר!
יש לנו נטיה אחרי צום לנסות להחזיר לגוף
את כל מה שלא אכלנו וזו טעות!

אני אוהבת לפתוח את הצום בשייק פירות מרענן, שמחזיר לגוף נוזלים ואנרגיה, ומתעכל בקלות.
למי שיש את הקומפליט של ג'וס פלאס, זה עדיף, כדי להוסיף את נויטמינים והמנרלים שהגוף לא קיבל במשך הצום.
אפשר לאחר חצי שעה אם רעבים לאכול צלחת מרק או סלט גדול.

*שיהיה לכולנו צום קל ומועיל!*
*שנה טובה וגמר כתיבה וחתימה טובה!*

לפני הצום ממש מומלץ לאכול מרקים, אטריות, פסטות, עוף, אורז, בשר, תפוחי אדמה, ענבים, צימוקים. אחרי הצום לגמרי לא מומלץ לאכול משהו כבד כמו פיצה, המבורגר, פסטות, סושי וכאלה מומלץ לאכול עוגיות ולשתות תה עם נענע או מיץ ענבים כי אם אוכלים משהו כבד אז זה פשוט יעשה בלגן בבטן וזה יגרום לקיא כתוצאה מזה שלא אכלת כלום יומיים.אם את רוצה לאכול משהו כבד אז ממליצה לחכות שעה וחצי לפחות מצאת הצום(אחרי שאכלת משהו קליל)

אחרי חייב מתוק