אם יש פה בנות שירדו הרבה במשקל בבקשה תתנו לי רשימה של טיפים (אפשר גם בפרטי)

לאכול פחות לזוז יותר

גירעון קלורי + תזונה נכונה (קחי תפריט מדיאטנית)
עדיף לשלב עם אימוני כוח כדי שלא יהיה הרבה עור עודף (במידה ואת רוצה לרדת 10+ קילו)
ולעשות אירובי בין 45-60 דקות