בנות?אני ממש רוצה לרדת במשקל.בנות שירדו הרבה במישקל ויש להן תפריט תוכלו בבקשה לכתוב לי מה אכלתן

לא לכולן יש את אותו התפריט
את צריכה לבנות אותו

שואל השאלה:
אני רוצה ליהנות תפריט אבל תוכלו לתת לי רעיות לדברים שאפשר לאכול לפחות משמינים?

אני בתהליך,ירדתי חמש וחצי קג בשלושה שבועות,תפני אליי בפרטי,אשמח לעזור לך :)

תפריט לבנות ששוקלות מעל 55:
בוקר: שני פרוסות לחם מלא וכף טחינה חביתה וחצי אבוקדו
ביניים: יוגורט 0 אחוז שומן ופרי בצד
צהריים: 8 כפות פחמימה וחזה עף או שתי קציצות
ביניים: נייצר ואלי ופרי
ערב: שני פרוסות לחם ושני כפות קוטג

בבצלחה❤❤

שואל השאלה:
תודה רבה אהובה❤