מי שבגרעון קלורי כמה קלוריות צריך לאכול ביום?

תבדקי בbmi ופשוט תאכלי פחות קלוריות ממה שאומרים לך

תלוי כמה שורפים

תלוי בגובה, גיל, משקל ורמת פעילות גופנית בשבוע

כל אחד זה אחרת
תפני לאיש מקצוע שיעזור לך לרדת במשקל
אל תפגעי בעצמך

אני יכולה לחשב לך אם באלך אבל א י צריכה את הפרטים האלו

יש מחשבון בשם ttde לדעתי

בעיקרון החישוב הולך לפי שריפת הbmr הטבעי שלך (חישוב bmi בהוצאה קלורית מוערכת ללא פעילות נוספת).

בשביל לרדת קילו של שומן את צריכה להיות בגרעון של בערך 7000 קלוריות, אז מחשבים לפי קצב ירידה. לא מומלץ להגיע לגרעון גבוה מידי כי זה תהליך שמכניס את הגוף למצוקה קושי בהתמדה.

כל גוף זה אחר