3 תשובות
תבדקי בtdee כמה את צריכה לאכול
אף אחד לא יכול להגיד לך, כי זה תלוי בגובה, גנטיקה, פעילות גופנית שלך, עוד מליון דברים..
תנסי לאכול מה שאת אוכלת בדרך כלל ולהפחית קצת למשל להחליף מאכלים בכאלה דלי קלוריות, להוסיף יותר ירקות, לעשות הליכה כל יום ולאכול קצת פחות בכמויות אבל לא במוגזם וזאת בדרך של בלי לספור (לדעתי מומלץ)
אם ממש בא לך לספור שימי לב מה את אוכלת ביום רגיל, תספרי (שימי לב לספור מדוייק כי זה ממש חשוב) ותפחיתי 300 קלוריות
תנסי לאכול מה שאת אוכלת בדרך כלל ולהפחית קצת למשל להחליף מאכלים בכאלה דלי קלוריות, להוסיף יותר ירקות, לעשות הליכה כל יום ולאכול קצת פחות בכמויות אבל לא במוגזם וזאת בדרך של בלי לספור (לדעתי מומלץ)
אם ממש בא לך לספור שימי לב מה את אוכלת ביום רגיל, תספרי (שימי לב לספור מדוייק כי זה ממש חשוב) ותפחיתי 300 קלוריות
מחשבון בי אמ אר אומר לך כמה את שורפת בלי לזוז מהמיטה
לזה את מוסיפה 200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך וזה הנטרלי שלך
משם את מחסרת 200-300 לירידה בריאה וזה גריעון קלורי בריא
לזה את מוסיפה 200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך וזה הנטרלי שלך
משם את מחסרת 200-300 לירידה בריאה וזה גריעון קלורי בריא