צריך לצרוך את החלבון בין 30 דקות עד לשעתיים אחרי אימון כדי שהשריר ייהנה יותר טוב או שזה סתם מיתוס?

כן
בעיקר אם המטרה שלך זה לבנות שריר או לשפר התאוששות

שואל השאלה:
וואי לא טוב, לא יודעת אם מחר תהיה לי אפשרות לאכול חלבון ישר אחרי אימון

יש יתרון קל לחלבון חצי שעה לפני או אחרי אימון אבל זה זניח יחסית הכי חשוב שתכניס את החלבון הזה זה קודם כל

מיתוס