איך אני יודע כמה חלבון אני צריך לצרוך ביום

אם אתה מתאמן אז 2-1.5 גרם על כל קילו משקל, אם לא אז גרם אחד על כל קילו

אם אתה מתאמן 1.2-2 כפול משקל גופך תלוי בעצימות האימונים
אם לא אז כמשקל גופך

70-100 גרם ביום אם אתה לא מתאמן יהיה אחלה

1.6-2.2 כפול מהמשקל שלך
73 לא יספיקו לך
אתה אתה לא מתאמן אז לא משנה זה כן יספיק

שואל השאלה:
לא מתאמן