למישהו יש המלצות לאימונים כושר שעובדים?

שואל השאלה:
בטן ורגליים

מה שעובד זה לא התרגיל אלא את...
אבל באיזה שרירים את רוצה להתמקד?

יש מלא תרגילים ביוטיוב אני ממליצה על גל מאמן כושר יש לו מלא
ובכללי האימון זה לא מה שיתן אלא התזונה והמאזן הקלורי שלך

רגליים זה דד ליפט, סקוואטים, וריצות/הליכות
בטן יש בלי סוף, בלי סוף
פלאנקים, אולר, מטפס הרים, אופניים, נר, אני לא זוכר איך קוראים לכל התרגילים