יש לכם המלצות על אימוני כושר טובים שמשפיעים?

אני אישית אוהב את לידור דיין, יש לי אימוני רגליים ללא ציוד טובים

שואל השאלה:
אני מתכוונת לסרטונים...

אימוני כוח שנעשים נכון(?)