תשובה אחת
איך להתמודד עם לחץ נפשי ולשחרר לחצים מהשורש:
הגורם העמוק ללחץ הוא במחשבות שלנו ובאיך שאנו תופסים את העולם באופן אישי.
המכנה המשותף לכל אותם סיבות חיצוניות שמעוררות לחץ - בכולם יש אלמנט של חוסר ודאות ואיבוד שליטה , לחץ נפשי מתעורר כשמרגישים פער בין הציפיות והתוכניות למציאות ואין ודאות לכך שיהיה ניתן לצמצם את הפער.
שליטה היא אשליה - הרי אנשים יכולים לבחור מה לעשות אבל זה יכול להילקח מהם ברגע חלילה והעובדה הזו נוכחת כל הזמן.
צריך להבין שמה שמייצר את הלחץ זה לא העובדה הקיומית של חוסר השליטה כמו הצורך לשלוט ולכוון את החיים לתוצאה ספציפית אז לכן הדרך העמוקה לשחרור הלחצים זה לשחרר אחיזה בתוצאה כלומר זה לא אומר לשחרר העדפה לתוצאות מסויימות וזה לא אומר לשחרר עשייה אלא אנו צריכים אחרי שעשינו את הטוב ביותר שיכלנו אז עכשיו החכמה היא לשחרר מתוך הבנה שאין באמת שליטה וזה לא משנה כמה נלחצים עכשיו.
אם רוצים יותר מידי ונאחזים בתוצאה מסויימת זה מרחיק מהתוצאה הרצויה כי הלחץ פוגע בביצועים.
איך ניתן לשחרר אחיזה - נק' המפתח היא להבין שגם אם אדם לא השיג את התוצאה זה לא הופך אותו לכישלון.
חשוב לעבוד על ביטחון עצמי והערכה עצמית.
כשיש יותר ביטחון עצמי אז יש יותר וודאות פנימית וידיעה שלא משנה מה יהיה וכמה תוכניות ישתבשו חלילה יודעים שיסתדרו ממילא אדם כזה לא נלחץ מחוסר וודאות.
התרופה לשחרור סטרס חרדה ומתח נפשי:
רובד עמוק יותר שמסביר את היווצרות הלחץ וזה השיפוטיות והמחשבה שיש תוצאות טובות ורצויות ויש כאלו שלא.
המחשבה שאנו יודעים מה טוב לנו שגויה לחלוטין - תבדקו את עצמכם ותגלו שהגיוני שהיו לכם הרבה דברים שהייתם בטוחים שהם רעים ולאחר זמן גיליתם כמה הם טובים..
צריך להטיל ספק במה טוב ומה רע ובכך מפחיתים משמעותית את הלחץ והתסכול.
נדבר על ההווה והעתיד כשמרגישים לחץ או פחד שדבר מסויים יקרה\ישתבש אז יכולים לשאול את השאלות הבאות:
מה ההזדמנות החדשה שמתאפשרת לו אם הדבר שהוא לחוץ ממנו יתרחש?
מה אפשר ללמוד מהאירוע הזה? מהם האפשרות שצופן לו העתיד לחיוב?
טוב ורע הם רק בעיני המתבונן למשל משבר בחברה אחרת גרם להצלחה בחברה אחרת.
בהצלחה רבה בעז"ה!
הגורם העמוק ללחץ הוא במחשבות שלנו ובאיך שאנו תופסים את העולם באופן אישי.
המכנה המשותף לכל אותם סיבות חיצוניות שמעוררות לחץ - בכולם יש אלמנט של חוסר ודאות ואיבוד שליטה , לחץ נפשי מתעורר כשמרגישים פער בין הציפיות והתוכניות למציאות ואין ודאות לכך שיהיה ניתן לצמצם את הפער.
שליטה היא אשליה - הרי אנשים יכולים לבחור מה לעשות אבל זה יכול להילקח מהם ברגע חלילה והעובדה הזו נוכחת כל הזמן.
צריך להבין שמה שמייצר את הלחץ זה לא העובדה הקיומית של חוסר השליטה כמו הצורך לשלוט ולכוון את החיים לתוצאה ספציפית אז לכן הדרך העמוקה לשחרור הלחצים זה לשחרר אחיזה בתוצאה כלומר זה לא אומר לשחרר העדפה לתוצאות מסויימות וזה לא אומר לשחרר עשייה אלא אנו צריכים אחרי שעשינו את הטוב ביותר שיכלנו אז עכשיו החכמה היא לשחרר מתוך הבנה שאין באמת שליטה וזה לא משנה כמה נלחצים עכשיו.
אם רוצים יותר מידי ונאחזים בתוצאה מסויימת זה מרחיק מהתוצאה הרצויה כי הלחץ פוגע בביצועים.
איך ניתן לשחרר אחיזה - נק' המפתח היא להבין שגם אם אדם לא השיג את התוצאה זה לא הופך אותו לכישלון.
חשוב לעבוד על ביטחון עצמי והערכה עצמית.
כשיש יותר ביטחון עצמי אז יש יותר וודאות פנימית וידיעה שלא משנה מה יהיה וכמה תוכניות ישתבשו חלילה יודעים שיסתדרו ממילא אדם כזה לא נלחץ מחוסר וודאות.
התרופה לשחרור סטרס חרדה ומתח נפשי:
רובד עמוק יותר שמסביר את היווצרות הלחץ וזה השיפוטיות והמחשבה שיש תוצאות טובות ורצויות ויש כאלו שלא.
המחשבה שאנו יודעים מה טוב לנו שגויה לחלוטין - תבדקו את עצמכם ותגלו שהגיוני שהיו לכם הרבה דברים שהייתם בטוחים שהם רעים ולאחר זמן גיליתם כמה הם טובים..
צריך להטיל ספק במה טוב ומה רע ובכך מפחיתים משמעותית את הלחץ והתסכול.
נדבר על ההווה והעתיד כשמרגישים לחץ או פחד שדבר מסויים יקרה\ישתבש אז יכולים לשאול את השאלות הבאות:
מה ההזדמנות החדשה שמתאפשרת לו אם הדבר שהוא לחוץ ממנו יתרחש?
מה אפשר ללמוד מהאירוע הזה? מהם האפשרות שצופן לו העתיד לחיוב?
טוב ורע הם רק בעיני המתבונן למשל משבר בחברה אחרת גרם להצלחה בחברה אחרת.
בהצלחה רבה בעז"ה!
באותו הנושא: