איך אני יכולה להיות ממש גמישה ברגליים?

לנסות לעשות תרגילים שקשורים לרגליים

שואל השאלה:
כמו מה?

לעשות מתיחות ויוגה

תרגילי מתיחות

לעשות מתיחות כל יום

פילאטיס

שואל השאלה:
אילו מתיחות אני צריכה לעשות?

לקרב את האצבעות לכפות הרגליים בלי לכופף את הברכיים, לקחת את הראש עד הברכיים, ליישר את הרגליים לגמרי (זה קשה, כשתנסי תראי. גם הברכיים צריכות להיות שטוחות). תעשי עד כמה שאת מסוגלת ותישארי חצי דקה ככה. ככה כל יום, מניסיון אחרי כמה שבועות כבר תראי שאת גמישה הרבה יותר

^
זה מתיחה לתאומים זה לא מספיק

תראי סרטונים ביוטיוב עד שתכירי הרבה מתיחות לרגליים

תמתחי את הרגליים תתאמני על שפגטים

מתיחות מתיחות מתיחות!!