איך לספר לחברים על התקף חרדה שעברתי?

עברתי התקף חרדה, עכשיו אני בסדר. יש לי חברים שאני הולך להיפגש איתם ואני אמור איכשהו לדעתי לספר להם כי לא חושב שאני צריך להשאיר את זה נסתר אצלי אצלם. מה הדרך הקלה ביותר לספר, כי אני לא רוצה פשוט בשלוף להגיד להם על זה אלא שיקחו את זה ויבינו יעני