אני בגירעון קלורי וחסר לי 26 גרם חלבון ו400 קלוריות, יש לכם רעיונות??

קופסה טונה 20 חלבון וביצה אחת 6 חלבון ולחם עם ממרח גבינה עד 5 אחוז שומן

שואל השאלה:
אכלתי אתמול טונה ואני לא רוצה כל יום.. ואכלתי 2 ביצים היום כבר

מעדן חלבון פרו זה טעים רצח, 20 גרם חלבון ופחות מ150 קלוריות
ואז בשאר הקלוריות תפנקי את עצמך באיזה משהו שאת אוהבת- חטיף, ארטיק, שוקו, מה שגורם לך

חסר לך עוד קלוריות?

חטיף אנרגיה ויוגורט, יוגורט וגרנולה, חביתה ולחם קל, סלט עם ביצה

שואל השאלה:
שתיתי בסוף משקה חלבון, תודה לכם

שואל השאלה:
כן עוד 145