אנשים שמתאמנים שאלות על תזונה

אני לא שמן אבל אני מעט מלא לכן אני במקביל לאימונים "רגילים" אני עושה אירובי כדי לרדת במשקל ומאמן ומחזק את הזרועות שלי, השאלות הן כאלו:

האם משקה פרו(44 גרם חלבון מתוך 100) עם תוספות חומצת אמינו זה טוב? זה יעזור לי להגדיל מסת שריר?
האם להתאמן כל יום זה טוב? עם מנוחה כמובן ואכילה לפני ואחרי בתזונה שצריך (פחמימות חלבונים סידן וברזל וכו')
ושאלת המשך לשנייה אם זה טוב, תוך כמה זמן אני אמור לראות תוצאות בערך(בעיקר שריר אפילו ממש בקטנה)