אנשים שמתאמנים/שומרים על תזונה כנסו

תלוי חיטוב או מסה

מה שיש. לא צריך להיות ספציפיים או מגוונים. מאלתרים.

יוגורט פרו ותפוח פיצה חלבון חזה עוף ובורגול ארטיק לייט

שואל השאלה:
באופן כללי^^^
אני אישית במסה אבל התפריט שלי בכמויות של חיטוב

אין לי תפריט ספציפי, אני פשוט מתרחק מזבל

שואל השאלה:
אפשר מתכון לפיצה חלבון?

תאכלי פחות תתאמני יותר. ירקות, בשר פחמימות והמון מים.

האמת
אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע אבל אין לי תפריט, אני אוכלת סלטים, לפעמים קצת אגוזים או חטיף אנרגיה לביניים, קינואה, מרק עדשים מושלם שאני מכינה, ביצת עין
מה שבא לי באותו יום פשוט
אני גם חיה על שייקים

היא יחסית דלתקלוריות יש בה250 קלוריות ו50 גרם חלבון

שואל השאלה:
זהו, שהבעיה שלי היא לא לאכול פחות, אלא להיפך *~*

לפני אימונים: פצפוצי אורז עם חלב, פרי כלשהו ושייק חלבון
צהריים: משתנה בין חזה עוף, פרגית, סלמון, סינטה, אמנון (תוספות: אורז, קינואה, עדשים, שעועית, תפוחי אדמה, בטטות)
ביניים/ערב: פריכיות, חמאת בוטנים, פירות, מעדני חלבון, טונה, ביצים
זה די המרכיבים העיקריים, אפשר לשלב איך שרוצים
בנוגע לחיטוב או מסה, כל מה שמשתנה זה הכמויות, לא האוכל עצמו

למסה פסטה בלונז זה קטלני

שואל השאלה:
איזה שייקים בדיוק? סיקרנת

אבקת חלבון בעיקר... אבל תמיד אפשר לערבב מעדני חלבון עם חלב/מים, פירות וכו'

אני מכינה שייק פירות מפירות קפואים בנינג'ה
תותים, בננה, תמרים, תפוחים, מלון
שותה בערך פעם ביומיים

שואל השאלה:
אני לא אוהבת בשר או פסטות אז בעייתי

אבל אני לא שותה שייקים עם חלבון

אולי כדאי לי להתחיל

אם את צמחונית בטופו יש כמויות של חלבון

איכס טופו זה חרדות
זה כמו ללעוס חשופיות

אה כן אמרת שהמסלול שלך הוא מסה, אז תאכלי יותר ותתאמני יותר :). שוב המון מים. וכמובן המון ירקות פחמימות וחלבונים. תוספי תזונה לא הכרחי אם את יכולה לאכול מספיק. וסתם לידע כללי כשאת שותה פירות זה מאוד שונה מלאכול פירות. הגוף שלך מעכל שייקים של פירות מאוד לאט אז שייקים מעולים לעלייה במשקל.