כאלה שמתאמנים בחדכ ומבינים בתזונה אשמח שתכנסו

תנסה לשלב אירובי זה יעזור לך
ואולי סלטים או משהו כדי להיות יותר שבע

שואל השאלה:
ממה כדאי להימנע בחיטוב? אני בעיקרון צריך לאכול 1800-1900 קלוריות ובערך 190 גרם חלבון

אתה לא צריך להמנע מכלום כל עוד אתה אוכל את הכמות קלוריות שאתה צריך ומספיק חלבון אין סיבה שתמנע ממשהו

כן זה בסדר

כן בטח

אין ממה להמנע, יש המלצות שעוזרות בחיטוב ויש את איך שהגוף שלך מגיב לדברים.
כהמלצה- לצרוך מאכלים בעלי דחיסות קלורית נמוכה; בגלל שאנחנו מקצצים בקלוריות לא נרצה לאכול מאכלים עתירים שמהר מאוד יסיימו לנו את הסך הקלורי היומי ויותירו אותנו רעבים בהמשך היום.
לאכול אפשר הרבה, כל 3 שעות, זה פשוט תלוי מה.