אם אני עושה אימונים בבית מהיוטיוב להגדיל את התחת והשרירים ברגליים בעיקר,

קשה לראות תוצאות אם את עובדת על רגליים מהבית, אבל אם אין לך ברירה את יכולה לשים משקל בתיק ולעבוד עם זה ולעלות משקל מדי פעם

ובנוגע לחלבון את צריכה לאכול 2 גרם חלבון על כל משקל גוף שלך לדוגמה אם אני שוקל 70 אני צריך לאכול 140

שואל השאלה:
תודה רבהה

את צריכה כפול 1.2 עד 2 ממשקל גופך להגיע לכמות חלבון היומית לאורך כל היום ולגבי ההתאמנות זה תלוי בך אין באמת משהו מסוים כן כדאי לאכול לפנימשהו קטן לאנרגיה