אימונים מהיוטיוב מומלצים לעשות בבית?

תסתכלי על עוד סרטונים בעמוד שלה, אני ממש אוהבת את האימונים שלה

אימוני כוח וספירת חלבונים וגרעון קלורי- הדברים הכי חשובים להרזיה/חיטוב
אימוני היט גם חשובים אבל עדיפות שניה לכוח

תרגילי compound הם הכי חשובים שיש כי הם בונים שריר הכי מהר ושורפים הכי הרבה קלוריות
לכן תתאמני 20-40 דקות על פלג גוף תחתון ותתקדמי פרוגרסיבית כל כמה חודשים במשקולות

גם ידיים ובטן צריך לאמן מן הסתם
אבל 10 דק כל אחד זה מספיק

של אירה דולפין