למישהו יש טיפים איך לבנות תפריט תזונה לחיטוב?

מצטרפת לשאלה

מסת שריר תרד תנסי לשמור עליה וזה תלוי בגרעון שיהיה לך. תנסי לשמור על שומנים בריאים, דל פחמימה וחלבון גבוה