למישהו יש תפריט מסודר לתזונה נכונה ביומיום?

תפריט זה חארטה
תבני לעצמך עקרונות בריאותיים כמו יוצר ירקות בארוחה, לשתות יותר מים וכזה ופשוט תשמרי על גרעון קלורי
תפריטים נועדו לכישלון לרוב