למישהו יש טיפים/המלצות/תפריטים לדיאטת קיטו (קטוגנית)?

מה הדיאטה הזו אומרת?

אני לא זוכרת בדיוק אבל אחותי עשתה את זה המליצו לה בגלל האפילפסיה,
זה מבוסס בעיקר על ירקות ואוכלים לחם קל

^זו דיאטה, לאו דווקא בשביל לרדת במשקל, שמבוססת על חלבונים ושומנים, עם פחמימות בשאיפה ל 0.
הגוף שלנו, לעומת חלבונים ושומנים לא צריך פחמימות כדי לשרוד. הוא יכול להמיר את החלבונים או השומנים העודפים לאנרגיה זמינה.
הדיאטה הזאת אפקטיבית בגלל שברגע שחותכים פחמימות מהתפריט רואים ירידה גדולה בגלל שהגוף משתמש בפחמימות שכבר יש לו ויורדים מלא נוזלים.

הטיפ שלי זה לא לפחד משומנים, אגוזים, חמאת בוטנים, גבינות עם אחוזי שומן גבוהים...
הרבה פעמים אנשים פוחדים מאכילת שומנים אבל הגוף צריך שומן כדי לרדת במשקל.