אני לא מפסיקה לבכות וישלי התקף חרדה מטורף דחוף איך מפסיקים את זה

תנסי לנשום עמוק ולהרגע, ממה נובע ההתקף בדיוק? את מוזמנת לכתוב לי.

תנסי לשבת לשתות מים ולהירגע
אני פה אם את צריכה לדבר

הכל טוב תנסי לקחת נשימות ולהתרכז
לשים יד על הבטן ולספור נשימות עד שאת נרגעת
תזכרי שהכל זמני ושיהיה טוב בסוף
אם את צריכה עזרה מוזמנת לפרטי

תנשמי ותשתי מים ותחשבי על דברים אחרים

היי, תזכרי שלמרות שזה לא מרגיש כרגע את בסדר. זה יעבור ממש עוד רגע, תעצמי עיניים תנשמי עמוק ולאט, תחשבי על דברים יפים וחיוביים שאת אוהבת - כל דבר.
עוד רגע זה עובר, תספרי את השניות ואת תהיי בסדר. את לא לבד.

תהיי מהממת שאת תעני על השאלות האלה.
מה השמות של כל המשפחה שלך? תעני אחד אחד.
מה הצבע האהוב עלייך?
מה החיה האהובה עלייך?
מה את הכי האוהבת לעשות?
מי הבן אדם האהוב עלייך??

הכל יהיה בסדר אני נשבעת לך

היי אהובה
דבר ראשון הכל יהיה בסדר.
אוקיי זה ישמע מוזר
אבל תנסי לחפש חמש דברים בסביבה שלך ולומר אותם בקול
לשטוף פנים עם מים קרירים.
לנסות לקחת נשימות עמוקות.
לאכול שוקולד זה תמיד יכול להרגיע.
לנסות לעצום עיניים ולשים מוזיקה, ולהקשיב לנשימות שלך.
את מוזמנת גם לרשום לי בפרטי אנסה לעזור או להקשיב❤

הכל בסדר. את בשליטה ולא קורה לך כרגע שום דבר. המחשבות שלך הן על משהו שעדיין לא קרה. תגידי לעצמך בקול שאת בשליטה כרגע ואת בסדר. מחבקת אותך מרחוק❤

גם לי קורה לפעמים
אני פשוט תופסת משהו ממש חזק ונושמת עמוק, קצת משחקת באצבעות ואז אני טיפה נרגעת ורואה סטנדאפ כדי שממש ירגיע אותי

הי אנונימית היקרה,
הכל טוב ומותר לבכות כאשר את מרגישה כך.
יש תקופות לא קלות בחיים אבל תדעי שיש לנו את הכוח להתגבר על המצבים הקשים.
ממליץ שאת הקושי שבגללו את בוכה תשתפי אם המבוגר האחראי שאת מכירה כדי לקבל עזרה והכוונה.
ניתן להעזר גם בעמותות:
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
או באינסטגרם ובטיקטוק שלנו elem.digital.

היי אנונימית,

שומעת מהפוסט שלך כמה את מבוהלת ממצבך האישי והבריאותי וכמה את מרגישה חסרת אונים.. לא יכולה לתאר לעצמי כמה התסמינים הפיזיולוגיים של החרדה בפני עצמם מעיקים וכמה התחושה של חוסר שליטה מגבירה את ההצפה הרגשית...
מהשאלה שלך משערת כי יש לך את הכמיהה שיהיה אחרת, וגם את תקווה להרגיש יותר טוב...

כמה זה לא מובן מאליו שמצאת את הכוחות ואת המילים לשתף כאן את הסערה, ולאפשר לקהילה להיות איתך, אפילו לקצת..

מהפוסט נשמע שאת חווה מצב מערער, האם יצא לך לשתף מישהו מהסביבה הקרובה על מה שאת עוברת? לעתים השיתוף של ההורים או גורם מקצועי יוכל לעזור...

אני מתנדבת בעמותת סה''ר- סיוע והקשבה ברשת. מזמינה אותך לצ'אט שלנו, בו תוכלי לשתף את מה שתרצי ולדבר עם אחד המתנדבים כמוני באופן אנונימי.. נהיה שם בשביל להקשיב ולתמוך בך..

בנוסף, מצרפת לך קישור לפודקאסט שלנו בנושא של חרדה שאולי יהיו לך לעזר:
https://sahar.org.il/podcasts/

מספר הוואטצ אפ - צ'אט: 0559571399
לינק לצ'אט: מצורף מטה

שלך,
מתנדבת סה''ר