אני בהתקף חרדה היה אזעקות כול הלילה אני בחרדה לא מפסיקה לבכות מה לעשות? אני רוצה לחיות רוצה שקט

1. אגרפי את ידייך בחוזקה וספרי עד 10. שחררי ידייך ותני לגופך להגיע להרפיה מלאה.
2. קחי נשימה עמוקה והחזיקי עד 10. תוציאי את האוויר בפעם אחת ותני לגוף שלך להגיע להרפיה מלאה.
3. תספרי לאט מ-20 עד 10 ובכל מס תוציא לי את האביר תוך כדי שאת נעשית רפויה יותר ויותר.
4. תדמייני את עצמך שוכבת בחוף ים ונהנת מהשמש, וחשה בחום הזורם ומחמם את ידייך

חוץ מזה, אל דאגה. יש מי ששומר.

תיהיה חזקה ! ❤

הי,
ראיתי את הפוסט שלך מהיום . איך עבר היום? איך את מרגישה?
המצב הביטחוני יכול להשפיע עלינו בכל מיני דרכים, לא תמיד אפשר להבין למה זה קורה לנו אבל חשוב לדבר על זה ולא להתמודד עם התחושות לבד.
שיתפת משהו מבוגר שאת סומכת עליו? אני מזמינה אותך גם להכנס לצט שלנו ולדבר עם משהו מהצוות. הצט פתוח כל בימי ראשון עד רביעי בין 20:00-24:00 www.yelem.org.il ואפשר גם לשוחח איתנו פה בהודעות אישיות.
יעל מעלם דיגיטל
אינסטגרם nayedet.digital

מסכנה גם חברה שלי מהעוטף מאחלת לך הרבה שקט

שואל השאלה:
עוטף עזה

מאיפה את?