דרכים יעילות ומהירות לרדת במשקל ולהתחטב בשבועיים או סתם טיפים וכזה גם תזונה וגם כושר

האתגר של קלואי טינג

לאכול מה שהגוף מרגיש שצריך לאכול

גירעון קלורי, אל תהיי בגירעון גדול מדי.
תלכי למחשבון bmr ותראי כמה קלוריות את שורפת ביום במנוחה, זה לא כולל שאת זזה וכל הפעילות היום יומית.
ואז תחשבי כמה קלוריות את צריכה לאכול
כשאת עושה אימונים (עדיף לעשות כדי שתרדי בצורה יפה בלי עור עודף)
את בעצם יכולה לאכול קצת יותר כיוון ששרפת עוד קלוריות (תלוי איזה אימון אני ממליצה על אירובי לירידה במשקל).
את צריכה תפריט טוב, שיהיה לך מספיק חלבון, סיבים תזונתיים, פחמימה וכולי במינון טוב כדי שלא תרגישי רעבה ושהגוף שלך יוכל לתפקד כמו שצריך.
תשתי הרבה מים זה עושה פלאים ותחליפי את השתיה המתוקה וכל הבצקים וכאלה.
כמובן שאפשר מדי פעם שתייה מתוקה וקצת מאכלים מבצק וכל מה שנמנעים ממנו, אני ממליצה גם לעשות יום צ'יט דיי שאפשר בעצם לאכול קצת יותר מתוק וכאלה ופחות בריא אבל לא להגזים כי אז חבל על התהליך..
לעוד שאלות את יכולה לפנות בכיף אבל זה הבסיס :-)

נ.ב תזהרי לא להגיע למשקל שיסכן אותך ובעיות עם אוכל אם את מבינה למה אני מתכוונת,,,
בהצלחה לך❤