איך לרדת במשקל ולהתחטב במהירות וביעילות?

אימונים לא מה שיחטב אותך, תלמדי קצת על תזונה וערכים קלוריים תחליטי על מטרות ואם אחרי כל זה עדיין לא מצאת איך תפני לדיאטנית שתבנה לך תפריט

תזונה נכונה ואימונים (ממליצה על אירובי, שורף יותר קלוריות בזמן קצר)
תסדרי לך תפריט של בוקר, ביניים, צהריים, ביניים, ערב, ביניים. לפי מאכלים בריאים שאת אוהבת (יכולה דרך דיאטנית)

אירובי רק מקצר את התהליך וכן אני מסכים עם מה שרשום מעלי

תשובות לא מדויקות
את צריכה להגיד אם המטרה שלך
היא לרדת במשקל או להתחטב
כי זה שני דברים שונים

השיטה הכי טובה זה לאכול רגיל ולהוריד טיפה מתוקים ופחממות, אם את/ה לא מסוגלים לעשות אימונים ארוכים תתחיל/י בסתם הליכות בחוץ וכל פעם תעשי טיפה יותר, ואם את/ה מרגיש/ה מוכנ/ה לכ/י לחדר כושר ותנס/ה דברים.

גירעון קלורי

אבל ממליצה לא להתעסק עם זה לבד ולקחת עזרה מקצועית

ממליצה על פילאטיס