דרכים טובות ומהירות (ובריאות!) לרדת במשקל?

לאכול לפי תפריט וזה עזר לי ממש הלכתי לנטורופת

כושר.
לאכול בריא

לשתות הרבה מים ולאזן את האוכל אבל את יכולה לאכול הכל פשוט באיזון