אנשים שבגירעון קלורי מה אתם אוכלים ביום?

אוכל רגיל

לארוחת בוקר
3 ביצים (2 חלבון ואחת שלמה)
ירקות
קוטג
צהריים
כמה כפות אורז
שעועית/אפונה
חזה עוף
ירקות
ערב
פיתה כוסמין
טונה 27 גרם חלבון
ירקות
או לפעמים יורגוט עם שיבולת שועל ובננה