4 תשובות
פשוט לאכול פחות לנסות לאכול שלוש ארוחות ושני "חטיפים" אבל עם קצת קלוריות
לפי מה שאני יודעת זה לא ממש משנה, כל עוד סך הקלוריות יהיה פחות מסך הקלוריות ששורפים באימון
ממליצה ללכת לתזונאית אבל המטרה להוריד טיפה בכמויות את יכולה לחפש באינטרנט כל מיני רעיונות לתפריטים אם את צריכה שאלות מסויימות את יכולה לכתוב לי בפרטי :)
גירעון קלורי זה להוציא יותר קלוריות מאשר מה שאתה מכניס, אז אתה צריך לבדוק כמה קלוריות אתה מוציא