4 תשובות
גירעון קלורי זה להוציא יותר קלוריות מאשר מה שאתה מכניס, אז אתה צריך לבדוק כמה קלוריות אתה מוציא
ממליצה ללכת לתזונאית אבל המטרה להוריד טיפה בכמויות את יכולה לחפש באינטרנט כל מיני רעיונות לתפריטים אם את צריכה שאלות מסויימות את יכולה לכתוב לי בפרטי :)
לפי מה שאני יודעת זה לא ממש משנה, כל עוד סך הקלוריות יהיה פחות מסך הקלוריות ששורפים באימון
פשוט לאכול פחות לנסות לאכול שלוש ארוחות ושני "חטיפים" אבל עם קצת קלוריות