איך להגיע ל84 גרם חלבון ביום??? מה לאכול??

ביצים
טונה(במים)
דגים
חזה עוף
אבקת חלבון(שייק)
יוגורט חלבון
חטיף חלבון
קוטג

שואל השאלה:
מה זה אומר טונה במים? על כל מקרה יש לך המלצה לחטיף חלבון/משקה??

לא לא, נתתי דוגמאות למאכלים שיש בהם חלבון
יש יוגורט חלבון עם 20 גרם חלבון
יש שייק חלבון שאתה יכול לקחת הרבה זה פשוט גם עם קלוריות (יש כל מיני)

שואל השאלה:
סבבה תודה