איך לנצח את החרדה החברתית ולצאת מהבית?

את צריכה פשוט להכריח את עצמך ולהבין שאם תישארי ככה אז כלום לא יזוז
גם לי יש חרדה חברתית אבל אני לא חושבת שיש לי תקווה בבית ספר שלי כרגע גם כן

ניסית ללכת לפסיכיאטר? לפעמים זה יכול לתת את הבוסט הקטן שצריכים הכדורים

שואל השאלה:
לא אני לא רוצה כדורים אני רוצה בצורה טבעית

עצה שלי
לכי לקייטנה
לכל דבר משהו שיוציא אותך מאזור הנוחות בקיץ שתגיעי יותר מוכנה ללימודים באמת
ורק שתדעי
זה לא יהיה כיף זה יהיה נורא
כי ככה זה שאתה מנסה להתגבר על חרדה חברתית ברמה גבוה כמו שלך
אבל זה יעזור לך

היי, תבדקי על טיפול cbt. הוא קצר ויעיל.
בקצרה חשיפה זאת הדרך הכי טובה שלך לצאת. חשיפה בהדרגה. את יכולה לעשות בעצמך אבל הכי יעיל עם איש מקצוע (ראי cbt).

אני לא מומחית או משהו אבל להבין שלאף אחד פשוט לא אכפת ממה את עושה אף אחד לא צוחק עלייך וגם אם כן ישכחו את זה תוך כמה שעות

אני מבין אותך כי גם אני הייתי במקום הזה, ומה שעזר לי לצאת זה, טיפה אומץ אימונים בהדרגה, וההבנה שאף אחד לא אכפת לו ממה שאני עושה ואף אחד לא מסתכל עלי או משהו,(לכל אחד יש את החיים שלו והוא מרוכז בהם).
עכשיו, את צריכה להתחיל לעבוד על זה בהדרגה, ממש לעשות לך כל יום כמה משימות פשוטות(להגיד תודה רבה לנהג אוטובוס, ללכת למכולת, להגיד שלום לשכן , לשאול אנשים ברחוב משהו(מה השעה, מתי האוטובוס יגיע, איפה רחוב זה וזה, וכו').
ולאט לאט תעלי את דרגת הקושי,
ועוד פעם תזכרי שלכל אחד יש את החיים שלו והוא מרוכז בהם, ולאף אחד לא אכפת ממה שאת עושה , ויותר מזה גם אם קרה והייתה איזו שהיא פאדיחה אף אחד לא יזכור את זה, כי לאף אחד לא אכפת. (כמו שאת לא זוכרת פאדיחות של אחרים).

אז ...בהצלחה לך!!

אני יודעת שאת בטח לא אןהבת לשמוע את זה אבל אין ברירה, פשוט צריך לעשות את הצעד הזה ולצאת.
מן הסתם שזה לא כזה פשוט אבל תחשבי רגע מה כבר יקרה? תעשי ממש רשימה של מה יקרה אם תהיי בחוץ.. ברור שיכולים לקרות דברים רעים אבל יכולים לקרות גם דברים טובים וגם אם תשארי בבית תמיד יש סכנות או חסרונות וגם יתרונות
ברגע שתעשי רשימה כזאת תביני שכל מה שאת כותבת זה לא באמת משהו כזה נורא או משהו מציאותי מאוד..

מבטיחה לך שאחרי הפעם הראשונה שהיא ממש מפחידה ועוד כמה פעמים נוספות זה כבר נהיה יותר קל!!

נראה לי אני במצב יחסית דומה לשלך אבל רק שלי כמעט אסור לצאת מהבית. לך עוד יש את היכולת ללכת ולהסתובב ולהנות בחוץ אבל אני כמעט ולא יוצא.. הפעמים היחידות שאני יוצא זה רק לקנות דברים.. וזה לא כיף בכלל

היי
כל הכבוד על אומץ ומוכנות לשתף אחרים במצוקה שלך
את אומרת שאת כבר שנתיים בבית ולא הולכת לשום מקום בגלל חרדה.
זה וודאי מאד קשה להיות לבד תקופה כה ארוכה.
אולי תנסי לשתף מישהו מבוגר שאת סומכת עליו ולהתייעץ עמו
אפשר גם לפנות באופן אנונימי
לער"ן באתר https://www.eran.org.il/online-emotional-help/ , בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
או לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בהפעלת צ'אט בכתובת https://sahar.org.il/help/#
או לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]
אפשר גם לפנות למשרד הרווחה בטלפון 118 שיוכלו לעזור ולכוון אותך
שיהיה בהצלחה