איזה אימון הכי טוב בשביל שרירים ולבנות גוף חזק וטוב?

שונה בין אנשים מתרות תפיסות של אנשים אבל לתקוף כול שריר פעמיים בשבוע עבודה בדגש למתיחה ולחלק האקצנטרי של התנוע עבודה לקשל או קרוב לזה לתת מספיק עומס לכול שריר ולא יותר מידי ומחוץ לזה מנוחה ותזונה

לפיתוח מסת שריר חדר כושר הכי אופטימלי
אבל גם כדאי לשלב גמישות תרגילי משקל גוף מתיחות וכו

מניסיון אני אומר את זה בתור אחד שכבר השיג גוף מרשים יחסית

בעיקרון בניית מסת שריר היא הכי אבקטיבית ומהירה בחדר כושר אבל זה תלוי מאוד גם בתזונה שלך, אם המטרה שלך זה לבנות כמה שיותר מהר מסת שריר הייתי ממליץ ללכת לחדר כושר