אני רוצה להתחיל לבנות שריר בבית, איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים בשביל ההתחלה?

אז אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה לדוגמא

שואל השאלה:
אני רוצה להתאמן רק עם משקל גוף

בתור התחלה הרמת משקולות ומתח
לאט תפתח את שגרת האימונים שלך
רצוי להתייעץ עם מאמן כושר על תוכנית אימונים מתאימה