כמה קלוריות צריך לשרוף ביום אם רוצים להרזות?

צריך לשרוף
יותר ממה שמכניסים, גירעון קלורי

יותר ממה שאת מכניסה
נראלי לפחות

גירעון קלורי להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה

אין כמות קלוריות ספציפית שכל אחד צריך לאכול בשביל לרדת במשקל
זה משתנה בין אדם לאדם ותלוי בקלוריות שאת מכניסה במהלך היום
את צריכה להגיע למצב של גירעון קלורי כך שכמות הקלוריות שאת שורפת תהיה יותר גדולה מכמות הקלוריות שאת מכניסה