5 תשובות
תחלקי לכמה ימים אבל תעשי נגיד שני אימוני רגליים בשני כי עשר דקות זה לא הרבה..
בהצלחה אלופה!!
בהצלחה אלופה!!
ההמלצה זה מינמום 20 דקות
עשר דקות זה אימון די קצר לכן אני ממליצה לעשות יותר, לדוגמא יום שני לעשות גם רגליים וגם בטן. בהצלחה!
אנונימית
שואל השאלה:
תודה רבה!!!
תודה רבה!!!
אנונימית
אין באמת מספר אבל כדאי להעלות זמן ועצימות כל כמה אימונים כדי להגדיל את העומס וההתנגדות לשריר אחרי שהוא התרגל, ולתת מנוחה לכל שריר סהכ נגיד 4-5 גג אימונים בשבוע לכל השרירים ביחד זה מעולה
באותו הנושא: