חייב לאכול את החלבון ישר אחרי אימון?

צריך לאכול חלבון לאורך כל היום.
מומלץ אחרי האימון ארוחה עם חלבון ופחמימות

עדיף לאכול אחרי האימון, לא חייב ישר אפשר לחכות שעה להתקלח חחח

לא חייב אחרי גם עשר שעות אחרי זה סבבה וגם לפני.

עסיף לאכול אחרי אימון כדי שלא תשכח או תפספס

חשוב להגיע לדרישות היומיות אבל לא בהכרח קריטי ישר אחרי אימון, אם כי כדאי.

לא החלון האנבולי נמצע כלא נכון מה שחשוב זה הכמות היומית וגם חשוב חלוכה לאורך היום או לפני השינה יחסית

אין הבדל אח מה שכן רצוי לחלק לאורך היום אפשר גם בערב יותר לפני השינה^

אין על מה אח^

מחקר מצא שאפשר לצרוך גם 100 גרם חלבון בארוחה אחת (יכול להיות שיותר אבל 100 היה הכמות הכי גדולה שבדקו) והגוף ישתמש בו. אבל עדיין טיפה יותר אפקטיבי לחלק לאורך היום.

חושש שיש לך טעות פה אח אוכלים יותר מ100 בכלל אני אוכל חצי קילו חזה עוף בארוחה יש שם יותר מ100 השער לא הולך לפח הגוף סופג הכול פשוט לא מהר^

אני חושב שהבנת אותי נכון, אני אנסה להיות ברור יותר.
אני לא טוען שמעל 100 הגוף לא סופג.
מעל 100 לא קיים מחקר בשביל לדעת אם כן או לא. 100 נבדק ונמצא שכן. כמה מעל 100 הגוף כן סופג/משתמש? לא יודע.

אוקי אח אז בדקו וראו היתרון לחלוקה של החלבון במהלך היום על פני אכילה במכה אבל שזה היה לפני השינה בערב יחסית לא היה הבדל לא ראינו גבול לכמה חלבון אתה סופג בארוכה והקונצנזוז היום בחשיבה של כמה אכלתה ספגתה(ביום)

אני מסכים עם כל זה

אז יש הסכמה הכול טוב אח^