חייבים לאכול ישר ישר אחרי אימון חלבון או שצריך לחכות קצת?

כן

זה לא משנה מתי, העיקר להכניס את כמות החלבון הנדרשת לך. את יכולה לאכול בבוקר/צהריים/ערב, לפני/אחרי אימון, זה לא משנה, בכל מקרה יקח לחלבון זמן עד שהוא יתפרק בקיבה שלך ויעשה את כל הדרך עד לתא.

שואל השאלה:
אז זה יהיה סבבה גם אפ אני יאכל שלוש שעות אחרי? זה עדיין יכזור?

אפשר לחכות ברור. החלבון זה סך יומי
לא משנה אם אוכלים את זה לפני או אחרי אימון