איך להתמיד בירידה במשקל

ריצות קבועות

תחביאי לך אוכל בחוץ במרחקים רחוקים
אחד באיזה בית ספר השני ליד חנות
השלישי ליד מגרש וככה תתחילי לרוץ אחרי האוכל

לבנות תכנית עם מטרות מדויקות ולהציב יעדי ביניים כשבכל יעד מעניקים צ'ופר עצמי (יכול להיות אוכל שבא לך או פעילות מסויימת כמו קניות).

בתכנית לכלול את תפריט האוכל ולוח זמנים של הפעילות הגופנית המועדפת.

ברגע שיש מטרות ספציפיות קל יותר לשאוף אליהן ולפעול. הצ'ופרים משמשים כתמריץ נוסף (תגמול חיובי).

דבקות במטרה והמון בהצלחה :)