איך להתמיד בירידה במשקל?

שואל השאלה:
אני זוכרת את המטרה שלי אבל לא מצליחה להתמיד בה

מצחיק שיש 5 נעצים ו0 תשובות
פשוט תציבי מטרות קטנות

כל הזמן תחשוב על המטרה ותהיה עם שגרת יום ולא כל יום תחשוב על משהו חדש
ממליץ לך על גירעון קלורי מהאוכל של 300-500 קלוריות ולעשות כל יום כמה שיותר ספורט ככה שתרד מהספורט בעיקר.
במיוחד הליכה, זה משהו שאתה לא מרגיש ואתה יכול לעשות בכל רגע פנוי נתון אפילו בבית, וכשזה מצטבר זה יכול להגיע ל-1000 קלוריות ביום ככה שהיית בגירעוו קלורי של 1500 קלוריות ביום, אכלת כמו שצריך ולא התשת את עצמך עד מוות.
בנוסף ממליץ כמובן להוסיף אימוני אירובי אינטנסיביים כמו ריצה, קפיצה על חבל, שחייה וכאלה.
בהצלחה אחי

יש לך מטרה את פייטרית

הכי טוב? דיאטנית

לא לחשוב ופשוט לעשות

לזכור את המטרה אל מול העיניים,
להבין שמדבר מוביל למשבר - לכן רצוי להדבק לתהליך ולא לוותר לעצמנו. את כל ההצלחה שבעולם 3>

תציבי לעצמך מטרה עם תאריך נגיד: "עד דצמבר אני אהיה רזה ואוכל דברים שאני אוהב לא קרה לא אבל עכשיו אני אתמיד בדיאטה כמו חזק/ה." ככה אני עושה..
ואני חודש וחצי בדיאטה וירדתי 10 ק"ג
בהצלחה ❤ 3>