איך אני יכולה לעזור לחברה שלי בהתקף חרדה

תרגיל שעוזר לי תמיד: 4 נשימות עמוקות ארבע שניות לשאוף וארבע שניות לנשוף

בתור אחת שיש לה התקפי חרדה את יכולה להחזיק אותה חזק ולא לשחרר לתת לה את היד שלך ללחוש לה בשקט שזה יהיה בסדר והיא לא לבד כמה פעמים עד שהיא מתחילה טיפה להירגע ואז תבואי אליה לתסכל לי עליה ופשוט תתני לה חיבוק ותנסי לדבר איתה על זה

זה ממש תלוי כי כל אחד חווה את הדברים שונה ולכל אחד זה משפיע אחרת
תנסי להעביר אותה נושא ממה שהיא חושבת עליו ולספור איתה נשימות וסתם להזכיר דברים שהיא אוהבת כדי שהיא תדבר על מה שעושה לה טוב עד שהיא תרגע וכשהיא נרגעת תשאלי אם היא רוצה לדבר על מה שהיה ותבהירי לה שאת שם בשבילה
אבל שום זה שונה בבנאדם לגמריי אז יש מצב שהיא בכלל תרצה להיות לבד או תתעצבן עלייך כשתדברי איתה אז תבואי קליל ואם את רואה שהיא ממש לא בנויה לשיחה או שפשוט תשבי לידה או שתתני לה את השקט שלה
אם היא בנאדם של חיבוקים ואת יודעת שהיא לא תרתע מזה אז תחבקי אותה ותתני לה פשוט להיות איתך אבל אם היא לא כזו או שלא בטוח לך לגמריי שזה רעיון טוב אז אל תגעי בה כי זה יכול לערער דברים
מקווה שעזרתי:)

שואל השאלה:
אבל הבעיה שזה לרוב בטלפון מה אני יכולה לעשות

את יכולה להתקשר אליה ולנסות להרגיע אותה או סתם אם היא מרגישה שהיא מסוגלת להתכתב אז לנסות להעביר נושא ככה

להצחיק אותה,להרגיע אותה,להשמיע לה מוזיקה,לדבר איתה ולתרגל נשימות עמוקות איתה

לדגדג אותה את חברה טובה שלה היא תחשוב שאת מטומטמת (בלי להעליב) ואז היא תתרכז בזה במקום בהתקף ורגע

*המציע אינו מטפל בהתקפי חרדה
כל הישמעות לעצה זאת באחריותך בלבד