למה המוח שלי כל הזמן מלא במחשבות שלא עוזבות אותי ??

פשוט יש לך חשיבת יתר זה בסדר גמור

שואל השאלה:
אבל החרדות שלי כבר שבוע זה הגיוני שהגוף שלי פתאום מרגיש תפוס ולחץ בחזה ?

זה לגיטימי, אצל כולם זה ככה אבל ברגע שהן גורמות לך להתקף חרדה תנסי לצאת מהן, תראי משהו שיסיח את דעתך, לי עוזר נגיד לדמיין משהו טוב שקורה לי או לראות סרטונים מצחיקים

שואל השאלה:
הייתי שבוע בחרדות וכל פעם בגלל שחשבתי שאני עומדת להתעלף לקבל התקף לב וכל מיני זה ממש מדכא אותי

אם את מרגישה ככה זה אומר שאת בהתקף חרדה פשוט בעוצמות נורא חזקות, כשאת מרגישה ככה תנסי לעשות נשימות בשיטה של: לשאוף אוויר מהאף למשך 4 שניות (לספור עד ארבע תוך כדי באיטיות), להחזיק את האוויר בריאות למשך 4 שניות, ולנשוף מהפה למשך 6 שניות, תחזרי על זה עד שאת מרגישה שאת רגועה

שואל השאלה:
תודה רבה לך