נמאס לי כל המחשבות לא עוזבות אותי אני לא מצליחה לישון אני כל הזמן חושבת וזה לא מניח לי מה לעשות?

אני חושבת שהכי עדיף לך זה לחשוב על דברים שאת אוהבת ולהתחיל לעשות אותם,המחשבות האלה מיותרות לגמרי באמת עדיף שתשכחי מהם ואני יכולה לעזור לך לשכוח

כמובן שזה תלוי בסוג המחשבות, אבל אם מדובר באיזושהי התמודדות מהעבר או משהו כזה אז כדאי לזרום אם המחשבות.
אם את ממש לא רוצה לחשוב על זה אז תשימי איזה פרק מסדרה וזה יעזור לך להחליף סוויץ' בראש לנושא אחר

אל תברחי מהמחשבות ההם, תתמודדי איתם ואז תוכלי לישון בשקט.
לי אף פעם לא עוזר להילחם במחשבות, זה רק מחמיר את המצב.

או לישתות אלכוהול זה עוזר מיניסיון

לחשוב על דברים אחרים