איך לפסיק להתבייש בדברים שעשיתי פעם זה פשוט לא עוזב אותי במחשבות וגורם לי להרגיש רע ?

מצטרפת לשאלה

תעשי דברים טובים ואז זה יעסיק אותך

נסי להגיד לעצמך: הכל בסדר, הייתי אדם אחר ממה שאני היום, ולא ידעתי את הדברים שאני יודעת היום. העיקר שאני תמיד מנסה להשתפר, ותוך כדי כך אני מבינה שגם אף פעם לא אוכל להיות מושלמת ולפעול באופן מושלם, וזה בסדר, אף אחד לא מושלם. אני לא שופטת את עצמי על טעויות העבר למרות שאני מנסה להיות אדם טוב יותר, וזה בסדר אם עולים בי תחושות כמו אשמה, חרטה, החמצה או אפילו ביקורת עצמית. אני לא שופטת ומבקרת את עצמי על הביקורת העצמית שלי. היא תחלוף מאליה, והמחשבות שלי הן לא אני. אני מביטה בעבר במבט חומל ואוהב. אני מסוגלת להכיל כל תחושה. גם אם יש בי כעת בושה, זה בסדר ונורמלי. ואני מסוגלת להכיל אותה.


נסי גם לתרגל מדיטציה ולהגיד לעצמך את הדברים תוך כדי מדיטציה. לא חייבים לתרגל אותה בעיניים סגורות, אם נוח לך בעיניים פתוחות אז אפשר. תחשבי מה נוח לך. אם נוח לך לשבת בחוץ. אם נוח לך לשכב. אם נוח לך לתרגל תוך כדי הליכה ומודעות לתנועה. אם נוח לך לשים יד על הלב תוך כדי או להיות מודעת לנשימה או לתחושות הגוף.