הלכתי לפני יומיים לחדר כושר ומאתמול בבוקר כואב לי הירכיים הפנימיות צריך לעשות מתיחות?

ומתיחות הן לא חובה

אם את מתאמנת חדשה את הדבר הזה טבעי לגמרי כל הן אדם שמתחיל להתאמן אימון ראשון אצלו נתפס מהסיבה שהשרירים שלך לא רגילים פתאום לגירוי בשרירים עם הזמן שיותר תתאמני את כבר לא תחווי שופ כאב אחרי אימון זה רק למתחילים בדרך כלל

כן מתיחות אחרי אימון זה חובה

כן כנראה שנתפסת