יש לי מחשבות טורדניות של "אני לא ארדם בלילה" או "אני לא אצליח להירדם היום" שמונעות ממני להיכנס למיטה . מה אפשר לעשות?

שואל השאלה:
ואם אין לי רסקיו?

אז תה מאוד מרגיע זה תמיד עוזר לי
גם מדיטציה ונשימות❤

לשמוע קצת שירים שמרגיעים את הלחץ להפחית את הלחץ נשימות עמוקות להיכנס רגועים למיטה במחשבה של מה שיהיה יהיה בסך הכל הכל לטובה מה שיקרה בפועל לא בשליטתך ולטובתך אם תבואי בגישה כזאת ורגועה אז יש הרבה יותר סיכויים שתירדמי. ממליץ גם להתפלל על זה. קריאת שמע שעל המיטה סגולה להירדם.
לא יעזור להילחץ זה רק יפריע אז אם נשאר רגועים זה לא יזיק ורק יועיל. ומה יקרה אם לא נצליח להירדם? לא יקרה כלום הכל בסדר..

טיפות רסקיו להרגעה
שתיית תה
להגיד לעצמך בדיוק הפוך "אני ארדם וישן טוב הלילה"

שימי פודקאסט של תיאו וון גם תצחקי על הדרך

מצטרף לשאלה
בשנה האחרונה אני לא מצליח ללכת לישון כמו בן אדם רק מהמחשבה שאני לא ארדם וזה הפך לי להרגל שאין דבר כזה שאני נכנס למיטה והולך לישון
כל לילה אני פשוט נרדם מתישהו מהעייפות לבד בלי לשים לב

פשוט לא לנסות להירדם.
תשכבי במיטה, את הפלאפון תשאירי מחוץ לחדר.
פשוט לשכב עם עצמך, לא לנסות להירדם בכלל. רק לשכב.