איך להעביר מחשבות טורדניות שנדבקות למוח ואני פועל על פיהן?

כמו מה למשל?

תן דוגמא

כל פעם שבאה מחשבה כזו תנסה להתעלם ממנה תחשוב משהו אחר אל תיתן למחשבות האלה לקבוע לך את החיים

אפשר להתעניין מה זה בדיוק. אני לא מכירה??

כמו אילו למשל?