זה בסדר??? עליתי במשקל קצת ואני רוצה לרדת

כושר!

1. שורת שוקולד שוודי: 400 קלוריות
2. 2 שניצלים עם ציפוי מצה וקטשופ היינס: בערך 500 קלוריות
3. 3 מלפפונים ענקיים עם לימון ומלח: כ-60 קלוריות
4. 6 עוגיות וניל: 130 קלוריות

סה"כ סיכום כ-1090 קלוריות.

זה לא ממש הכי טוב, אבל זה סבבה

שואל השאלה:
^ואי אמאלה מה אני עושה בערב היום די

לפסח ?

שואל השאלה:
^כן

תשתדלי לא לאכול הרבה

אפשר לגוון ולאכול קצת מכל דבר. ואם לא מקסימום תשמרי אחרי זה

את יכולה לאכול קצת הרבה רק היום..

שואל השאלה:
^אבל מחר יש גם על האש): אני רוצה לחזור להיות במשקל של 64 ועכשיו אני עליצי ל65.8 (אני בתהליך של לרדת במשקל 64 זה לא המשקל יעד אבל זה המשקל הכי נמוך שהייתי בו מאז ההתחלה..התחלתי במשקל של 72.3)

גם שם תנסי פשוט לא לאכול הרבה ולא להוסיף סתם דברים נגיד פיתה בצד או משהו כזה. אפילו ציפס זה בדרך כלל, כמות הקלוריות בציפס מטוגן תלויה במקום ההכנה, בשימוש בשמן ובעובי החתיכה. עם זאת, בממוצע, 100 גרם של ציפס מטוגן מכיל כ- 312 קלוריות. ערכים אלו עשויים להשתנות בהתאם למרכיבים נוספים ולתהליכי הבישול המשמשים. חשוב לשים לב למידת הצריכה במידה וזו נחשבת למזון עשיר בשומן ובקלוריות.

אל תספרי קלוריות פשוט - זה סתם כאב לב ולא נותן רוגע נפשי
גם מצד שני אל תתפרעי באוכל כאילו זה אין מחר
תאכלי כמות טובה. כל עוד את לא רעבה זה בסדר.
אל תאכלי דברים שומניים / שמן
אל תאכלי מלא סוכר ודברים מעובדים.
תעשי הליכות וספורט תזיזי את עצמך הרבה.
וזהו..
אל תתאמצי יותר מדי ולהתאבסס עלזה זה סתם לא טוב
ובהצלחה אם רוצה טיפים תכתבי פרטי