מה צריך להיות הגירעון הקלורי שלי?

זה תלוי במטרות שלך, אל תקשיב לבן אדם למעלה 100 זה כלום זה לא יקדם אותך

לפי המחשבון אתה שורף בערך כ-3000 קלוריות ביום לכן תתחיל מגירעון של 400 קלוריות נאמר. תחשב יחד עם האימונים כמה אתה שורף סך הכל ותפחית מזה 400 קלוריות

מחשבון tdee!!
הרבה יותר אמין מילדים בסטיפס:)

שואל השאלה:
^^^^בחתונה שלך תאכל 100 קלוריות

הוא מדבר על גירעון של 100 קל, כלומר לאכול מאה קל פחות ממה שאתה מוציא.
ובכללי אם אתה באמת רוצה לראות תוצאות הייתי ממליצה גירעון של 500

למה אתה קופץ עליו הוא ענה לך על השאלה שלהתחיל מגירעון של 100 ולעלות לאט לאט ל200^^
גירעון לא אומר שזה מה שאתה אוכל
100-200 בכללי לא כזה אפקטיבי עדיף להתחיל מ300-400
אבל למה לקפוץ

שואל השאלה:
^אני מתאמן כבר חצי שנה אבל בלי גירעון

שואל השאלה:
^^^סורי הבנתי הפוך אתה אחלה

שואל השאלה:
חשבתי מקודם שאתם רוצים שאני אוכל 400 קלוריות ביום:(

לא אחי אנחנו מדברים על הגירעון הקלורי
מי אוכל 400 קלוריות ביום אפילו תינוקות אוכלים יותר מזה
תאכל 2500-2700 קלוריות ביום שתהיה בגירעון של 300-500

שואל השאלה:
תודה לכולם על התשובות

קילו שומן מכיל 8000 קלוריות, אז כדי לרדת קילו שומן אתה צריך להיות במינוס 8000 קלוריות. אם תהיה במינוס של 1000 במשך 8 ימים תרד קילו, אם תהיה במינוס של 500 למשך 16 ימים תרד קילו, אם תהיה במינוס של 300 במשך 26 ימים תרד קילו

זה ממש לא עובד ככה ^ אתה מציע לו פה משהו שיזיק לו ויכול להביא אותו לבית חולים.