מה הגירעון הקלורי לבן אדם?

זה כל אדם שונה, פשוט פחות מהקלוריות שאדם צורך ביום יום

שואל השאלה:
כאילו כל מה שאלכתי אז לאכול פחות מזה?

כל אחד זה שונה.
זה פשוט לצרוך כמות קלוריות ברמה שאת גם מוציאה

שואל השאלה:
ואיך אני יודעת כמה

בערך 300 קלוריות פחות ממה שהגוף שורף
אם את שורפת 1700 קלוריות ביום
תאכלי 1500

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה הגוף שלי שורף

ביום בלי לעשות כלום את שורפת בין 1200-1600 קלוריות את בממוצע צריכה לשרוף עוד 400-1000 ואז לאכול משהו כמו 1500 קלוריות ותוך שבוע תרזי 1-2 קילו מאוד ממליצה על אוכל מחיטה מלאה אני אכלתי ככה וירדתי 2 קילו מוזמנת לבוא לפרטי אני יודעת הרבה דברים על זה (;

יש מחשבונים לזה, תבדקי בגוגל מחשבון צריכה קלורית ביום
או שתורידי אפליקציה כמו myfitnesspal