כמה קלוריות אני צריך ביום? בחיטוב

300-400 קלוריות פחות כדי להיות בגרעון קלורי אז 1800
אבל bmr לא תמיד נכון, כדי לך לבדוק אצל תזונאית

שואל השאלה:
גיל 17

שואל השאלה:
גובה 1.77 משקל 107 מתאמן 3 פעמים בשבוע